辟謠！關(guān)于益生菌的6大謠言都在這兒了
關(guān)于腸道健康的問(wèn)題，很多人第一時(shí)間就會(huì)想到益生菌。所謂“人紅是非多”，今天，小編選出了TOP 6的益生菌“謠言”，一起來(lái)辟謠！
益生菌就是保健品，是智商稅
不能長(zhǎng)期服用 有副作用
研究表明，益生菌具有抑制胃腸菌群繁殖，刺激腸道蠕動(dòng)，減少有害毒素的產(chǎn)生及穩(wěn)定微生態(tài)環(huán)境的作用。益生菌有益于根除幽門(mén)螺桿菌，通過(guò)改善腸道菌群失調(diào), 減少腹瀉、便秘等不良反應(yīng)，提高患者的依從性。
● 改善過(guò)敏問(wèn)題
01看活性
世界胃腸病學(xué)組織，ISAPP，F(xiàn)DA等多個(gè)組織發(fā)布指南：菌株活性是益生菌產(chǎn)品所必須的最低標(biāo)準(zhǔn)?；畹囊嫔芨玫陌l(fā)揮功能：增強(qiáng)腸道粘膜屏障，清除膽固醇，促進(jìn)潰瘍愈合等。
02看活菌數(shù)量
人體的腸道面積展開(kāi)約有400平米，相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)的大小，只有活菌數(shù)夠多才能覆蓋腸道。
然而，菌株從口腔到腸道需抵御唾液、胃酸、消化腺分泌物等的侵蝕，大量消耗，存活率大致為1-10%。ISAPP，Health Canada，Italy ministry of health等多國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的益生菌指南中均建議：為了更有效的腸道定植，每日每個(gè)菌株服用活菌數(shù)量應(yīng)大于109cfu。
03多菌協(xié)同
單一菌株益生菌功能有限，并且較易產(chǎn)生耐藥性?，多菌種能夠產(chǎn)生“協(xié)同效應(yīng)”，發(fā)揮更有效、更廣泛的作用。多種菌共同作用，使得生存能力更強(qiáng)，發(fā)揮各自更有效、穩(wěn)定的功能，多菌種\多菌株益生菌共存能在腸道中形成微生態(tài)小生境，從而共同抵御致病菌的定植。
04安全性與臨床驗(yàn)證
益生菌的菌株應(yīng)無(wú)致病性，無(wú)毒性作用。并且需要經(jīng)過(guò)大規(guī)模專(zhuān)業(yè)臨床試驗(yàn)驗(yàn)證，并獲專(zhuān)利認(rèn)證的菌株，其品質(zhì)和功效才有保障。
益生菌的種類(lèi)非常多，目前經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室認(rèn)證的有雙歧桿菌、乳桿菌等菌種，經(jīng)過(guò)人體采集、培養(yǎng)后效果相對(duì)更好。