腸道菌群如何影響我們的體重？女性經(jīng)常吃益生菌好嗎?
暖花開，三月到?！皽p肥”在這春暖花開的季節(jié)又被提上了日程。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)超過1/2的成年人超重或肥胖。生活中，很多人因?yàn)楣懿蛔∽爝~不開腿，導(dǎo)致自己身材肥胖臃腫。其實(shí)，肥胖或許跟我們的腸道菌群相關(guān)！
腸道菌群被稱為人體的“第二個(gè)大腦”，它由500～1000兆個(gè)細(xì)菌組成，合計(jì)1.5公斤，生存在人體的胃腸道內(nèi)。在腸道中占主導(dǎo)地位的細(xì)菌類型，可能會(huì)對(duì)我們的體重產(chǎn)生巨大影響。
2013年8月一項(xiàng)發(fā)表于Nature上的研究：對(duì)292位丹麥人進(jìn)行腸道菌群分析，發(fā)現(xiàn)正常人群和肥胖人群兩個(gè)群體的腸道菌群數(shù)量存在差異，腸道菌群結(jié)構(gòu)也不同：研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人群腸道內(nèi)的有害菌——大腸桿菌數(shù)量明顯比正常人群多數(shù)倍，而有益菌——雙歧桿菌的數(shù)量卻少了數(shù)倍。
在日常生活中，可以通過各種方式重塑腸道菌群平衡，一方面，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活作息；另一方面，也可以借助腸道友軍——益生菌，通過直接補(bǔ)充含有雙歧桿菌的益生菌，使有益菌占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位，從而抑殺致病菌，快速恢復(fù)腸道菌群平衡！
益生菌主要作用是改善腸道菌群的，可以緩解便秘腹瀉，而且有助于消化功能的恢復(fù)，改善肥胖。常吃益生菌對(duì)女性還有以下幾大好處：
1、維護(hù)腸道年輕：益生菌可以粘附在腸道黏膜上形成一層保護(hù)膜，使其他的有害病菌無(wú)法插足其中，從而發(fā)揮捷足先登的占位保護(hù)作用。益生菌在腸道內(nèi)占據(jù)的比例越高，腸道功能越健全，腸道就越年輕。而腸道是人體年輕的基礎(chǔ)。
2、合成多種B族維生素：益生菌在腸道內(nèi)能夠合成多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等供人體使用，這些維生素是飲食不規(guī)律、吃得過于精細(xì)、精神緊張和工作壓力大的女性容易缺乏的。
3、產(chǎn)生消化酶：很多女性在長(zhǎng)期節(jié)食后會(huì)出現(xiàn)食欲不佳，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展為精神性厭食的情況。這時(shí)可以補(bǔ)充益生菌，因?yàn)橐嫔谀c道內(nèi)會(huì)產(chǎn)生多種消化酶，如淀粉酶、蛋白酶等，有助于重建食欲，逐步過度到正常飲食。
4、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收：由于雌激素流失，女性在更年期及之后的時(shí)間里會(huì)流失大量的鈣，引起骨質(zhì)疏松。而研究發(fā)現(xiàn)，益生菌不僅能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還可以將一些食物成分轉(zhuǎn)化成更容易吸收的雌激素類物質(zhì)，不僅可以防止更年期綜合征，還可有有效防治女性骨質(zhì)疏松。另外，對(duì)于缺鐵性貧血的女性來(lái)說(shuō)，益生菌還能促進(jìn)鐵的吸收，是不錯(cuò)的保健選擇。
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